5 TRIKŮ, JAK SI UDRŽET DUŠEVNÍ ZDRAVÍ PŘI STRESOVÉM ZAMĚSTNÁNÍ

17. 7. 2019

Cítíte často, že je toho na vás v práci až moc? Dopřejte si více klidu a začněte používat následující fígle, které vám vrátí chuť pracovat a úsměv na tvář.

Ať se vám to líbí nebo ne, stres je přirozenou součástí pracovního života. Více či méně se dotýká každého pracujícího na této planetě.

Některé firmy dokonce zavedly takzvané „dny duševního zdraví“, o kterých lidem dávají volno, aby se mohli věnovat sami sobě a odpočinout si.

10 NEJSTRESOVĚJŠÍCH POVOLÁNÍ ZA ROK 2018

Některá povolání jsou ovšem stresovější než jiná. Podle zahraničního portálu CareerFast v otázkách stresu hraje roli těchto 11 faktorů:

Cestování
Potenciál kariérního růstu
Fyzicky náročná práce
Nebezpečná práce
Náročné pracovní podmínky
Soutěživost
Setkávání se s veřejností
Termíny, uzávěrky
Riziko smrti nebo vážného úrazu
Bezprostřední riziko ovlivnění něčího života
Veřejná práce

Na základě těchto faktorů ten stejný portál vytvořil žebříček TOP 10 nejstresovějších povolání pro rok 2018:

Profesionální voják
Hasič
Pilot
Policejní důstojník
Koordinátor eventů
Novinář
Televizní nebo rozhlasový moderátor
PR manažer
Seniorní manažer v korporaci
Taxikář

Naštěstí existují jednoduché, a přesto účinné metody, které vám pomohou stres snížit na přijatelné minimum a předejít nechvalně proslulému syndromu vyhoření.

JAK SE NENECHAT STRESEM PORAZIT

Chcete se zbavit přílišného stresu v práci jednou pro vždy? Nepotřebujete být mistr jogín nebo chronický flegmouš.

Těchto 5 doporučení může (měl by!) dodržovat každý, je to jednoduché. A přitom váš hektický pracovní život mohou změnit k nepoznání.

Tak hodně štěstí!

1. Vždy si dopřejte přestávky a čas na oběd

V dnešní uspěchané době má spoustu lidí tendence zanedbávat (povinnou) půlhodinovou přestávku na oběd či jiné pauzy. Ve snaze stihnout udělat co nejvíce práce však nevidí, že z dlouhodobého hlediska tím riskují více než jenom kručící žaludek.

Pauzy rozhodně nepodceňujte. Je dokázané, že lidé pracují efektivněji, když svou pracovní aktivitu prolínají přestávkami.

Neobědvejte u pracovního stolu před počítačem, ale namísto toho se neváhejte projít do jídelny nebo ven do restaurace. Vaše mysl si odpočine od přemýšlení a práce, vaše oči od svítících pixelů a trochu rozhýbete tělo. K práci se pak vrátíte o něco svěžejší.

2. Pravidelně cvičte

Ve zdravém těle zdravý duch. Klišé? Vůbec ne! Ale rčení proveřené staletími.

Je všeobecně známé, že pohyb pozitivně ovlivňuje lidskou psychiku. I když nejste zrovna sportovně založený typ, kterého by bavilo potit litry potu v posilovně, zkuste alespoň pravidelně chodit na procházky.

I jedna malá procházka vás může nečekaně nakopnout.

3. Když se necítíte dobře, vemte si volno

Zdraví máme jenom jedno. Další otřepaná fráze? No jasně, že ne.

Jestli se necítíte ve své kůži, nelámejte to zbytečně přes koleno. V práci se vám dost možná nálada ještě zhorší a druhý den se tento scénář bude pravděpodobně opakovat – a najednou jste v začarovaném kolotoči, ze kterého nemusí být cesta ven až tak snadná.

Raději si vezměte alespoň jeden den volna, během kterého si řádně odpočiňte a na druhý den přijďte do zaměstnání s čistou a čerstvou myslí.

4. Netahejte si práci domů

Další nezdravý zlozvyk velké části pracujících, typický pro dnešní dobu zaměřenou na výkon, je dohánění restů o dlouhé večery z (ne)pohodlí domova. To samé platí pro víkendy.

Pro zachování dobré psychické kondice je však nezbytné, abyste měli jasně vyhrazený čas na své přátele, rodinu a koníčky.

Když si práci přinesete domů, obvyklým výsledkem bývá, že jdete spát pozdě v noci. To se pak pochopitelně podepíše na vašem pracovním nasazení (a náladě) druhý den. Pokud to tedy jde, nedělejte si ze svého domova druhou kancelář. Jedna vám stačí.

5. Delegujte své pracovní povinnosti

Ačkoliv se to tak někdy může zdát, nemusíte dělat všechno sami.

Když se už ocitnete v bodě zlomu, kdy vám pracovní úkoly pomalu ale jistě přerůstají přes hlavu, je na čase trochu ubrat a podělit se o své břemeno s ostatními kolegy.

Zjistěte, zda můžete některé ze svých povinností svěřit někomu jinému. A pak sledujte, jak se vám rázem uleví. Díky nově nabytému času navíc můžete věnovat více koncentrace a úsilí na ostatní pracovní úkoly.

Nejlépe pracují lidé, kteří jsou vyrovnaní. Protože jenom čistá mysl může přinášet dobré pracovní výsledky. Myslete na to pokaždé, když pocítíte, že už je toho na vás moc – a v ten moment rozhodně nepodceňujte své zdraví.

Přečtěte si také, jestli náhodou nejste workoholik.

Zdroj: Business Insider (upraveno)

www.pixabay.com